کتاب غلبه بر افسردگی اثر نینا جوزف اویتز ترجمه پگاه فرهنگ مهر انتشارات یوشیتا

معرفی کتاب غلبه بر افسردگی:

افسردگی، بیماری‌ای شایع و عمیقاً تأثیرگذار است که عموماً انگیزه، انرژی و امید را از وجودِ فرد بیرون می‌کشد. گرچه حتی در تاریک‌ترین روزها هم استراتژی‌های قدرتمندی وجود دارند که می‌توانند در بازیابیِ هدف و شادی به فرد کمک کنند. این کتاب به قلمِ دکتر نینا جوزف اویتز و دکتر استفن آر. سووالو به‌واقع رویکردی ساختاریافته و مبتنی‌بر شواهد را ارائه می‌کند تا بیمار قادر باشد زندگیِ خود را از چنگال افسردگی رها کند. نویسندگانِ این کتاب متخصصانی باتجربه در زمینۀ روان‌شناسی بالینی هستند. نینا جوزف اویتز روان‌شناسی بالینی و استاد دانشگاه تورنتو، به‌سبب تخصص خود در زمینۀ درمان رفتاری شناختی و سلامت روان شهرت دارند. استفن سووالو، روان‌شناس بالینی و سلامت، مرکز درمان شناختی اوکویل را بنیان‌گذاری کرد و در زمینۀ استفاده از درمان شناختی رفتاری و فعال‌سازی رفتاری در جهت درمان افسردگی و دیگر مشکلات سلامت روانی تخصص دارد. این دو متخصص ورزیده در کنار هم سال‌ها تحقیق و تجربۀ بالینی را در قالب این کتاب‌ به رشتۀ تحریر درآوردند. این کتاب‌ بر پایۀ فعال‌سازی رفتاری نوشته شده؛ نوعی مداخلۀ درمانی که بخشی از چهارچوبی بزرگ‌تر یعنی درمان شناختی رفتاری است. فعال‌سازی رفتاری بر مبنایِ فرضی ساده و درعین‌حال اساسی عمل می‌کند: انسان‌ها در زمان ابتلا به افسردگی از انجام فعالیت‌هایی که روزی برایشان لذت‌بخش بودند، فاصله می‌گیرند. این مسئله به‌مرورزمان خود موجب تضعیفِ بیشترِ روحیۀ آن‌ها می‌شود. با معکوس کردنِ این چرخه، افراد می‌توانند افسردگی را پشت سر بگذارند. این کتاب به شکلی قدم‌به‌قدم استراتژی‌هایی را به خوانندگان ارائه می‌کند تا انگیزه‌شان را تقویت کنند، در فعالیت‌هایی که موجب بهبود حال روحی‌شان می‌شود شرکت کنند و از نو ارزش‌های خود را بشناسند. این کتاب‌ از تکنیک‌های فعال‌سازی رفتاری مرسوم فراتر می‌رود و عناصری همچون ذهن‌آگاهی، مهربانی با خود و قدردانی را نیز وارد معادله می‌کند و درنهایت مجموعه‌ای از ابزارها را در اختیار خواننده می‌گذارد تا تاب‌آوری عاطفی را در خود پرورش دهد. مطالب به شکلی شفاف و دست‌یافتنی مطرح شدند که باعث می‌شود هم برای افراد مبتلا به افسردگی و هم متخصصانی که سعی دارند فعال‌سازی رفتاری را در شیوۀ درمانی خود بگنجانند، بسیار مفید و کاربردی باشد. اگر فردی مبتلا به افسردگی هستید و سعی دارید از آن رهایی پیدا کنید و یا روان‌درمانگری هستید که در این راه به دیگران یاری می‌رسانید، این کتاب نه‌تنها به شما امید می‌بخشد، بلکه روش‌هایی کاربردی و علمی را ارائه می‌کند تا از نو بتوانید زندگی مملو از معنا و شادی برای خود بسازید.