کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار اثر آلن کار ترجمه مرجان شمیل شوشتری انتشارات یوشیتا

معرفی کامل ترک آسان سیگار به روش آلن کار:

یک تصور غلط رایج وجود دارد که ما فکر می‌کنیم خودمان انتخاب کرده‌ایم که تا پایان عمر سیگار بکشیم. سیگاری‌ها خودشان انتخاب نمی‌کنند که سیگاری بمانند. درست همین موضوع درمورد معتادان به الکل یا مصرف‌کنندگان هروئین مصداق دارد. این درست است که ما خودمان انتخاب می‌کنیم که اولین سیگار را به‌صورت تفریحی روشن کنیم، اما هرگز به این فکر نمی‌کنیم که قرار است تا ابد سیگاری باقی بمانیم. گاهی من انتخاب می‌کنم که به سینما بروم، اما مطمئناً انتخابم این نیست که بقیۀ عمرم را در سینما بگذرانم. حقیقت این است: تنها چیزی که ما را به سمت سیگارکشیدن می‌کشاند و نمی‌گذارد سیگار را ترک کنیم، ترس است.

ترس از اینکه بدون سیگار نمی‌توانیم زندگی کنیم؛ ترس از اینکه به‌عنوان فردی غیرسیگاری، باید بقیۀ عمرمان را با احساس محرومیت از سیگار و بدبختی ناشی از تلاش برای دورماندن از آن سپری کنیم؛ ترس از اینکه برای غلبه بر هوس‌ وحشتناک سیگارکشیدن، به اراده‌ای بی‌انتها نیاز خواهیم داشت؛ ترس از اینکه غذا خوردن یا دورهمی‌های دوستانه‌تان دیگر بدون سیگار به‌اندازۀ کافی لذت‌بخش نخواهد بود؛ ترس از اینکه بدون سیگار نتوانیم تمرکز کنیم، با استرس‌مان کنار بیاییم یا اعتمادبه‌نفس داشته باشیم؛ ترس از اینکه شخصیت و ‌رفتارمان عوض شود؛ اما از همه مهم‌تر، ترس از اینکه هرگز نتوانیم به‌طور کامل از شر آن خلاص شویم و بقیۀ عمرمان را همیشه حسرت سیگار را بخوریم و رهایی واقعی را تجربه نکنیم. این کتاب منبعی متفاوت برای ترک سیگار است. نویسنده با رویکردی نوین و متفاوت و با تغییر نگرش‌تان نسبت به سیگار، به شما کمک می‌کند بدون دردسر و عذاب، سیگار را به‌راحتی آب‌خوردن و برای همیشه کنار بگذارید. او از تجربیات خودش می‌نویسد و با توضیحاتی مختصر و مفید جهان جدیدی را به شما هدیه می‌دهد.