کتاب قانون 5 ثانیه در 2 ساعت اثر مل رابینز ترجمه محسن شعبانی انتشارات یوشیتا چاپ اول

معرفی قانون پنج ثانیه (در دو ساعت):

گاهی ‌اوقات افراد انگیزۀ خود را از دست می‌دهند و حس‌و‌حال انجام هیچ کاری را ندارند. رهایی از بی‌انگیزگی، کاری سخت و دشوار است، زیرا عوامل زیادی در آن دخیل هستند، اما یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای برگرداندن انگیزه، انجام دادن کارهایی است که از انجام‌دادن آن‌ها لذت می‌برید. مشکل اینجاست که وقتی کم‌انرژی هستید و برای شروع کار به ارادۀ خاصی نیاز دارید، انگیزۀ شما، به‌سمت کارهای راحت‌تر، مانند خوردن غذا یا تفریح‌کردن متمایل می‌شود. آزاد گذاشتن بیش‌از‌حد انگیزه، فقط مشکل را بدتر و بازگشت به کار را دشوارتر می‌کند. پس چه باید کرد؟ جواب ساده است؛ ابتدا، باید علت کم‌انگیزگی را دقیقاً مشخص کنید و سپس راهی را پیدا کنید تا انگیزه‌تان را به طریقی برگردانید.

ترس یکی از اصلی‌ترین علل بی‌انگیزگی است؛ حتی اگر خودتان انتخاب کرده‌ باشید که در کاری قدم بگذارید، ترس موجب کندی شما می‌شود و حسِ تردید و احتیاط را در شما بیدار می‌کند. اگر ترس‌هایتان به‌اندازۀ‌کافی قدرتمند باشند، حتی با وجود اشتیاق شما برای پیشروی، آن بخش از وجودتان که مایل به حفظ امنیت شماست اجازه نمی‌دهد به‌سوی حیطه‌ای قدم بردارید که برایتان خواستنی و امن است. در چنین موقعیت‌هایی برای بازیابی انگیزه باید با ترس‌هایتان کنار بیایید. دربارۀ ترس‌هایتان از خود سؤال بپرسید؛ «چرا از این اتفاق می‌ترسم، چقدر احتمال دارد که این اتفاق واقعاً رخ دهد؟» با این کار برخی از ترس‌های شما خودبه‌خود از بین می‌روند. به ترس‌هایی که با این کار از بین نرفته‌اند، دقت کنید.

رابطۀ اعتماد‌به‌نفس و انگیزه رابطه‌ای دو‌طرفه است. به‌نحوی که بی‌انگیزگی باعث عدم کارایی شما می‌شود. این عدم کارایی، باعث احساس ناکارآمدی، مفید نبودن و در‌نهایت کاهش اعتماد‌به‌نفس می‌شود. فقدان اعتماد‌به‌نفس به شما می‌گوید که تو هیچ کار مفیدی نمی‌توانی انجام دهی. گاهی‌اوقات، بی‌انگیزگی شما به این دلیل است؛ هدف‌هایی را تعیین کرده‌اید که به‌طور منحصر نشأت‌گرفته از خواسته‌های خود اجتماعیِ شما هستند. این نوع تعیین هدف شما را از مسیری که خود ذاتی‌تان می‌خواهد دنبال کنید دور می‌کند. به‌همین‌دلیل خود ذاتی برای کند کردن حرکت شما از ترفند بی‌انگیزگی استفاده  و تلاش می‌کند شما را نسبت به اهداف سمی انتخابی‌تان دلسرد کند.

بی‌انگیزگی با هر دلیلی که باشد، مشکلی است که هر‌کس ممکن است در برهه‌ای از زندگی خود دچار آن شود. بشر به هدف و تلاش زنده است و احساس نداشتن انگیزه می‌تواند او را به ورطۀ نابودی بکشد. اگر بی‌انگیزگی تحت درمان قرار نگیرد، می‌تواند همۀ جوانب زندگی فرد را از روابط عاطفی تا شغل او را تحت‌تأثیر قرار دهد. مراقبت از خود در‌حالی‌که  تمایل به انجام کاری ندارید، می‌تواند بسیار سخت باشد. به‌همین‌دلیل مراجعه به روانشناس و استفاده از جلسات روان‌درمانی می‌تواند برای درمان بی‌انگیزگی مفید باشد.

خانم مل رابینز در اثر پیش‌ رو، شیوه‌ای قدرتمند را ارائه کرده است که با استفاده از آن می‌توانید بر ترس، اضطراب و بی‌انگیزگی خود غلبه کنید و به بهترین نسخۀ خود بدل شوید؛ شیوه‌ای که به هزاران نفر در سر‌تا‌سر دنیا کمک کرده است تا از بی‌انگیزگی، ترس و اضطراب نجات یابند.